odpowiednio zbilansowana dieta jesli beda wystapowac braki uzupelniona odzywkami bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + kreatyna + ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminki a 5 kilo masy miesniowej w takim czasie nie zrobisz miesni sie nie buduje sie tak szybko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-18 23:59:41
[...] wegli/bialka i tluszczy na kg masy ciala - do tego moze sie przydac ten topik: http://www.sfd.pl/temat191365/ potem sciagasz dziennik posilkow Darkthorna (http://www.sfd.pl/temat40963/) ukladasz sobie diete na caly tydzien i patrzysz czego Ci brakuje - jak wegli to gainer, jak bialka to bialko (lol odkrywcze) jak jednego i drugiego moze byc bulk.
bialko siegalo granicy 50 do 70 gram to kup odzywke białkową... tam masz białka w granicy 70 gr a bulk.. to albo top massa z olimpa.. badz Up Your Mass z Mhp Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-03-22 18:00:37
odżywki do uzupełnienia braków w diecie:gainer, bulk , białko. z supli to raczej nic nie potrzeba.Tymbardziej, że wracasz dopiero.Po 2 miesiącach możesz sobie wziąć kreatynę. Nie zapominaj o takich ważnych sprawach jak Omega-3 i mitaminy pozdro
najlepiej nich ktoś mi napisze co było by lepsze bulk,gainer czy białko jakieś i do tego dodam mono pewnie lub jakiś jabłczan i powinno na drugi cykl styknąć
[...] bo nic mu sie nie stanie...i na pewno wiele osób nie bedzie widzialo nic przeciwko ale wg mnie niech chociaz z pol roku pocwiczy bez supli, owszem gainer,carbo,bulk ,czy bialko moze sobie brac..jako uzupelnienie diety...ale z kretka chociaz troche niech sie wstrzyma. jeszcze jakis rok , 1.5 temu tutaj na forum radzono ,zeby z kretka czekac [...]
wlaściwie trudno stwierdzic czy dobrze sie odzywiasz więc jeszce trudniej cos dobrać. napewno nie gainer- bulk albo białko, albo poprostu wszystko dostarczaj z diety.- ktora powinieneś ustalic dokladnie w odpowiednim dziale- ODŻYWIANIE. jesli juz to osiągniesz to byłoby o wiele łatwiej dobrac -i by wiadomo było przede wszystkim czy to ma sens- [...]
a nie łatwiej zostawić tak/nie, jeżeli tak to wymień jakie? przy odżywkach możesz dać białko/ gainer/bulk/carbo (bcaa zaliczabym do suplementów) w suplementach możesz dodać beta alaninę i osobno preparaty okołotreningowe/wspierające trening no i bcaa, magnez i witamina c zostawiłbym jako pierwsza grupa w tym pytaniu
NA mase to najlepsza jest dieta i do tego uzupelnienie jej takimi wynalazkami jak gainer/bulk/bialko ( w zaleznosci od barkow w diecie ) aminokwasy odpusc sobie !!
Dobra to jaki bulk byś zaproponował?? Jeśli MHP to czy byś ryzykował zrobić coś z vitargo+białko czy pozostał byś przy firmowym bulku? Oraz może masz coś sprawdzonego chodzi o koszty do 300zl coś w granicach 8kg?(szukam alternatywy,)
uloz sobie diete i dokup co masz w brakach...jak bialko to proteiny lub aminokwasy,jak wegle to carbo,jak to i to : gainer,bulk jak nie masz diety , badz nie chceszkup sobie gainera i pij poporstu do malo kalorycznych posilkow....pamietaj podstawowo o ocnym sniadaniu,posilku przed terningowym,po treningowym i na dobranoc twaroga sobie [...]
niepotrzebne. skoro ćwiczysz dopiero miesiąc to dalej ciągnij dietę.Ewentualnie jeśli nie wyrabiasz z jedzeniem tyle w ciągu dnia to gainer/bulk/białko. za 6-8miesięcy jakieś mono czy inna kretka. pozdro